Hyrox Engine

Dieser Kurs konzentriert sich auf den Aufbau deiner funktionellen Ausdauer. Das Ziel ist es, die allgemeine Kondition und die Belastungsverträglichkeit des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Im Mittelpunkt stehen Übungen an Cardiogeräten (wie Ruderergometer oder SkiErg) in Kombination mit funktionellen Bewegungen (z. B. Ausfallschritte oder leichte Gewichte). Anstatt auf maximale Kraft liegt der Fokus darauf, über einen längeren Zeitraum eine konstante Leistung bei erhöhtem Puls aufrechtzuerhalten. Das Training hilft dabei, die Erholungsfähigkeit des Körpers zu steigern und eine solide Fitness-Basis zu schaffen.

Hyrox Foundational

Dieser Kurs widmet sich den technischen Grundlagen und der Basis-Kraft für das Hyrox-Training. Er ist der Einstiegspunkt, um die korrekte Ausführung der spezifischen Bewegungsmuster zu erlernen und den Körper kontrolliert an die Belastung heranzuführen. Im Mittelpunkt steht das Techniktraining für die typischen Übungen (wie Sled Push, Wall Balls oder Farmers Carry). Es wird an der Bewegungsqualität, der Körperspannung und der effizienten Kraftübertragung gearbeitet. Ziel ist es, eine stabile Basis zu schaffen, um Verletzungen vorzubeugen und die nötige Kraftvoraussetzung für intensivere Trainingseinheiten aufzubauen.

Hyrox Complete

Dieser Kurs führt alle Elemente des Trainings zusammen und simuliert die spezifischen Anforderungen eines Wettkampfs. Er kombiniert Kraft-, Ausdauer- und Technikanteile in einer zusammenhängenden Trainingseinheit. Im Mittelpunkt steht das Zusammenspiel der verschiedenen Disziplinen. Ziel ist es, die Belastungsverträglichkeit bei schnellen Wechseln zwischen Kraftstationen und Ausdauerintervallen zu trainieren. Der Kurs dient dazu, die allgemeine Wettkampfhärte zu entwickeln, die Bewegungsabläufe unter Vorermüdung zu festigen und ein Gefühl für die richtige Krafteinteilung über eine längere Distanz zu bekommen.

Box and Burn

Box and Burn kombiniert Boxübungen mit intensiven Workouts für Kraft, Ausdauer und Geschwindigkeit. Verschiedene Boxtechniken werden geübt, während intensive Übungen die Herzfrequenz erhöhen und die Fettverbrennung ankurbeln. Ideal für Stressabbau, Fitnessziele oder einfachen Spaß.

Athletics

In diesem Kurs erwartet dich ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Training, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Explosivität miteinander verbindet. Ziel ist es, deine allgemeine Athletik zu steigern, funktionale Kraft aufzubauen und die Leistungsfähigkeit in Alltag und Sport zu verbessern. Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Fitness ganzheitlich entwickeln möchten – egal ob Anfänger mit sportlicher Basis oder erfahrene Athlet:innen, die ihre Performance aufs nächste Level bringen wollen.

Mom Athletics

Mom Athletics ist funktionelles, evidenzbasiertes Training für den echten Mama-Alltag. Für Tragen, Heben, Bewegen. Für Kraft, Stabilität & Vertrauen in deinen Körper. Für lange Tage und kurze Nächte. Hier geht es nicht um „schnell wieder fit“. Sondern darum, belastbar zu werden körperlich und mental. Mit Baby möglich (bis ca. 24 Monate). Stillen, Trösten, Pausen machen, alles willkommen.

Mobility Flow

In unseren Mobility Flows schaffen wir die Grundlage für dein Krafttraining oder deine Lieblingssportarten. In verschiedenen körpereigenen Gewichtsübungen widmen wir uns deinen Gelenken für mehr Bewegungsfreiheit in deinem Alltag.

HIIT

HIT bietet intensive Workouts mit kurzen, intensiven Übungen gefolgt von aktiven Erholungsphasen. Verbessert die Herz-Kreislauf-Fitness, Ausdauer und fördert die Fettverbrennung. Die abwechslungsreiche Struktur sorgt für Spaß und Motivation.